Atenção: O grupo MMM está sob nova direção

domingo, 25 de janeiro de 2015

Família 6 benefícios da água do mar para a saúde

Matéria indicada por Euler Pontes.

Cicatrização, fortalecimento do sistema imunológico e limpeza dos pulmões são algumas razões para mergulhar em águas salgadas 



Verão e férias combinam com praia. E se você for curtir alguns dias com o pé na areia, saiba que a água do mar não traz só aquela sensação gostosa de paz e refresco. Existem outros benefícios concretos que a água salgada proporciona à saúde. A farmacêutica Mika Yamaguchi,  elencou algumas: 

1. Cicatriza
A água do mar é rica em sais minerais, como sódio e iodo, elementos que possuem ação cicatrizante e antisséptica para a pele. No entanto, a higienização com água potável é indispensável, caso haja algum ferimento.

2. Fortalece o sistema imunológico
Um estudo realizado pela Universidade de Alicante, na Espanha, constatou que a água do mar fortalece o corpo contra os vírus, bactérias e reforça o sistema imunológico do corpo. O cloreto de sódio, substância que faz com que a água do mar seja salgada, possibilita melhor funcionamento das células do corpo, principalmente as imunológicas. 

3. Faz massagem
O balanço das águas do mar também tem potencial para relaxar o corpo, pois o contato com as ondas ativa a circulação sanguínea e facilita a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.

4. Neutraliza as cargas negativas
A ideia de que um mergulho no mar ajuda a renovar as energias não é apenas uma figura de linguagem. De acordo com Mika, os sais presentes na água ajudam a normalizar as reações bioquímicas do corpo, energizando o organismo. 

5. Relaxa a musculatura 
A água do mar é rica em magnésio, substância responsável por relaxar a musculatura do corpo. Um mergulho no mar pode ajudar a diminuir o estresse e dormir melhor. 

6. Limpa os pulmões 
Quando mergulhamos no mar, expiramos o ar que temos em nossos pulmões. Esse movimento proporciona limpeza dos brônquios. 

FONTE:


quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Natação para combater a diabetes

Matéria indicada por Clóvis Picanço

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos é um grande aliado no combate à diabetes? Aprenda a praticar a natação para combater esta doença 

Texto: Revista VivaSaúde Especial Diabetes/ Foto: Danilo Tanaka/ Adaptação: Letícia Maciel 
A prática  regular de exercícios físicos é um santo remédio: aumenta a sensibilidade à
insulina, melhora a absorção de glicose e ainda previne complicações
Foto: Danilo Tanaka
 

Um aliado que um portador de diabetes deve priorizar é o exercício físico. À extensa lista de benefícios, que inclui melhora do sistema cardiovascular, fortalecimento da musculatura, alívio do estresse e controle do peso, adicionam-se outros específicos para quem tem essa disfunção. “A atividade física torna mais eficiente e abundante a absorção de glicose pelos tecidos na hora do treino e até 48 horas depois”, informa a educadora física Sonia de Castilho, da Associação de Diabetes Brasil (ADJ). Então, se a prática for regular, contribui para aumentar os receptores de insulina nas células, ocasionando maior sensibilidade ao hormônio. “Esse efeito é tão importante para o diabetes tipo 2 [lembra-se que tem estreita ligação com a resistência à insulina?] que nesse caso a atividade física é remédio”. 
Outra vantagem se estende aos portadores de diabetes tipo 1: a prevenção de complicações, como os danos vasculares. O treinamento melhora a saúde dos vasos e a atividade dos nervos, que padecem com o exagero de glicose em circulação. Segundo a educadora física, qualquer modalidade é permitida para quem tem diabetes, desde que as taxas de açúcar no sangue (glicemia) estejam controladas. A vida ativa também ajuda a manter um peso saudável, colaborando para evitar o aparecimento da doença. Portanto, quem tem fatores de risco, particularmente quem não está em dia com a balança, precisa, o quanto antes, abandonar a vida sedentária. Um estudo feito na Finlândia ao longo de 12 anos com 6.898 homens e 7.392 mulheres concluiu que a prática regular de atividade física diminui o risco de diabetes tipo 2. Pesquisadores australianos chegaram a uma conclusão semelhante após avaliarem 600 adultos: os que passaram a caminhar mais ao longo do dia, tentando totalizar 10 mil passos (o equivalente a 8 km de percurso) perderam peso e melhoraram a sensibilidade à insulina. Portanto, para afastar a doença, caminhe, ande, nade, pedale... Saia do sofá!

Não se esqueça!

  • Antes de começar, passe por uma avaliação médica para conferir sua saúde.
  • Faça alongamentos especialmente após os exercícios para ter mais flexibilidade, isto é, para aumentar a amplitude dos movimentos e prevenir lesões. 
  • Estique bem braços, pernas e costas até sentir certa tensão, depois relaxe.
Revista VIVASAÚDE

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Ultima convocação para o passeio de barco do dia 31 de janeiro

          ANIVERSARIANTES DE DEZEMBRO/14 E JANEIRO/15

Fotos com Movimento


                       ATENÇÃO

Precisamos fechar o número de pessoas para o passeio de comemoração dos aniversariante de Dezembro/14 e Janeiro/15. No momento temos apenas 26 pessoas confirmadas.

Para que não encareça o preço do barco, necessário se faz que os retardatários paguem sua participação até o dia 21, quarta-feira.

Quanto à comidas e bebidas, cada um leva o seu.

Esperamos que tenha o maior número de participantes possível até o máximo de 50.

Por favor, vamos concluir o quanto antes para não haver stress de última hora.

Obrigada,

Glaucides e Leopoldina

terça-feira, 6 de janeiro de 2015

3ª Maratona Aquática Herois do Sol Poente


Marquinhos foi o grande destaque da prova que encerrou o calendário da natação em Águas Abertas de 2014
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (5)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (5)
No último domingo de 2014 rolou na Praia do Cumbuco a 3ª edição da Maratona Aquática- Heróis do Sol Poente. A competição aconteceu em clima de festa em comemoração ao dia Nacional do Guarda-Vidas.

3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (3)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (3)
83 inscritos e mais de 500 pessoas prestigiaram o evento. Mesmo em meio às festas de fim de ano, uma quantidade expressiva de participantes mostrou a força com que essa modalidade (natação em Águas-Abertas) vem crescendo no Ceará e no Brasil nos últimos anos.
O grande destaque da competição foi Antonio Marcos, o “Marquinhos”, que sagrou-se tri-campeão da prova que contemplou os melhores colocados com brindes além de sorteios de artes em materiais recicláveis.
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (2)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (2)
O organizador do evento, Thiago Pontes (GV Pontes), promete para o ano de 2015 muitas surpresas para os amantes da Natação em Águas Abertas, com provas diferenciadas e cada vez melhor organizadas, com a consolidação de novas parcerias que ajudarão a proporcionar premiações cada vez  mais atraentes.
O 3º Herois do Sol Poente foi uma realização da STD fitness e Pró-Cultura. Coordenador do evento Thiago Pontes.
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (1)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (1)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (6)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (6)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (4)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (4)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (9)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (9)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (8)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (8)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (7)
3º Herois do Sol Poente-Foto-Ícaro Ribeiro (7)

segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

Da água azul para a verde transparente...

Email enviado por Assis Bezerra e que julgo ser do interesse de todos os nadadores:

"Fui a 2 viagens  travessias com Marcos Pinheiro. Ótimas. Pretendo continuar indo. Recomendo.
Assis


Date: Sun, 28 Dec 2014 11:06:09 -0200
Subject: Da água azul para a verde transparente...
From: marcospinheiro21@gmail.com
To: mp@travessias.com



Tentativas, Fracassos e Sucesso

Olá viajantes

Nos já fizemos 18 viagens com grupos de Travessia.
Mas, nem todas as tentativas foram bem sucedidas, as viagens que aconteceram foram ótimas, mais algumas viagens não aconteceram, por um motivo ou por outro.

Citando um exemplo, a viagem de maio de 2014, tínhamos poucos viajantes, sorte de todos,  a Travessia acabou não acontecendo.

De todos os viajantes, 2 pessoas, a Patrícia e a Carolina, ainda não viajaram porque as viagens que elas desejaram acabaram não saindo.
Calma meninas, em breve decolamos!!!

A viagem de maio de 2015, que tradicionalmente era El Salvador, Honduras, Nicarágua e Costa Rica, mudou porque a Travessia na Costa Rica não esta confirmada.

Mudou para Cancun, Belize a Guatemala.

Essa viagem também não decolou, temos alguns interessados, somente 2 confirmados!!!!

Já temos uma excelente carta na manga, após algumas peças de um quebra cabeça começar a se encaixar.

Primeiro passou uma reportagem no Globo Reporter, depois fui conversar com um amigo, ele estava partindo para Cabo Verde, Opa!!!!

Esse amigo volta dia 4 de janeiro com preciosas informações.

Cabo Verde sempre povoou meus sonhos viajantes, agora meus sonhos viajantes natatórios!

Cabo Verde é um arquipélago com 10 ilhas, fica a 500 km da costa africana, tem como o idioma oficial o Português e o Criolo como o idioma mais falado pela população. 

Tem belas praias, aguas transparentes e ótimo clima.

Eles tem uma pequena Travessia em dezembro, mas  nossa ideia é fazer um free swin, fazer um percurso de 1km, de uma pequena ilha para a praia e de 4 km, percorrendo uma baia.

Uma viagem de 7 dias que parte de Fortaleza, até lá, é mais fácil chegar com milhas. 

Tem que ser de 7 dias, porque o voo é semanal, 14 dias seria muito tempo para todos!

O valor da viagem é de aproximadamente R$ 5.000,00.
 
Temos uma pequena possibilidade de passar 2 dias em Dakar no Senegal.

Nosso provável roteiro é esse:

VIAGEM CABO VERDE
De 30 de abril a 7 de maio de 2015

Dia 0 - 29 de abril - Cada viajante sai de sua cidade, deverá chegar em Fortaleza na manha. 

Vamos marcar um local de encontro no centro de Fortaleza.

Podemos chegar no mesmo dia da viagem pela manha em Fortaleza.

Dia 1 – 30 de abril – quita feira – Fortaleza – Cabo Verde
 
Apresentação as 14h30, embarque as 17h30, chega na Cidade da Praia as 23h30., vamos para o Hotel.
Estadia na Cidade da Praia.

2º Dia – 1 maio – sexta feira – Praia \ Ilha do Sal
Após o café da manha, seguimos para o aeroporto as 6h, embarque as 7h30 para a Ilha do Sal, chegada as 8h20. . .

Vamos para o Hotel Riu, dia livre.
Estadia 1 Ilha do Sal.

2º Dia – 2 maio – sábado  – Ilha do Sal
Aguardando atrações
Estadia 2 Ilha do Sal.

3º Dia 3 de maio – domingo – Ilha do Sal
Aguardando atrações
Estadia 3 Ilha do Sal.

4º Dia 4 de maio – segunda – Ilha do Sal – Ilha Boa Vista
Manha livre, as 14h vamos para o aeroporto, embarque as 16h20 para Boa vista, chegada 16h50.
Estadia 1 em Boa vista

5 º Dia 5 de maio – terça – Travessia 1 km \ 4 km
Travessia Ilha, Ilheu de Sal Rei
Estadia 2 em Boa vista

6º Dia – 6 de maio – quarta feira – Boa vista – Praia
As 15h vamos para o aeroporto, as 17h15 embarcamos para a Ilha do Sal, chegada as 23h35.
Vamos para o hotel.
Estadia na Cidade da Praia


7º Dia – 7 de maio – Quinta feira – Praia - Fortaleza
Manha livre na Praia, apresentação as 11h, embarque as 14h10., chegada as 16h10.

Nosso ideia é passar 4 dias em hotéis ou pousadas e passar 3 dias em um resort 5 estrelas!



Ahhh, Caso alguém precise passar o dia da ida ou da volta em Fortaleza, nos podemos organizar hotel e transporte.

Nosso amigo Assis, nos levará para nadar nos mares lagostinos de Fortaleza.

Com 10 pessoas já confirmamos essa viagem e compramos as passagens imediatamente.

Vou aguardar até a volta do amigo com as informações e se confirmarem 10 pessoas, nos trocaremos de rota!

A lista de confirmados já tem 2 pessoas!!!
1 – Raymond – RJ
2 – Bia – RJ
3 – Marcos – SC (eu mesmo)

Para quem não nos conhece, somos do Travessias.com, eu Professor Marcos Pinheiro, e Léia minha esposa.

Realizamos eventos de Travessias a 16 anos e viagens com nadadores a 7 anos.

Eu acompanho todos os grupos e dou aulas de natação para os iniciantes durante as viagens.

Aguardo comentário de vocês!!!

FELIZ ANO NOVO!

NOS VEMOS NAS PRAIAS E ILHAS DO MUNDO!!!!


Marcos Pinheiro
mp@travessias.com
48 9962 3748

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

XXIV TRAVESSIA DOS MMM


(Meninos e Meninas do Mar)
 
Travessia não competitiva
 
Fortaleza - Ceará
 
Dia 17 de janeiro de 2014 > 1.500 metros
 
6:00 horas > Concentração na Barraca BocaBonna
 
6:30 horas > Caminhada até o Espigão da praia do Ideal Largada
7:00 horas > Chegada: Espigão da praia do Náutico
 
Homenageadas: Auri e Fátima Mororó
 
Café de confraternização: a partir de 8:30 hs. no PRAIANO HOTEL (paga-se na hora)
 
Inscrições: R$ 20,00 na barraca bocabonna (praia do Náutico)até o dia 9 de janeiro ou até completar 50 nadadores
 
Permitido o uso de flutuadores e qualquer outro equipamento.
 
Todos que completarem o percurso receberão medalhas de participação

SINTAM-SE TODOS CONVIDADOS