III Expedição ao Mara Hope

Caríssimos amigos do mar,

Com enorme prazer, divulgo mais um delicioso evento da nossa Fraterna Comunidade MMM que a cada dia se consolida como uma das mais saudáveis convivência entre Amigos Marítimos da Praia do Náutico. Desta feita é mais um expedição que se fará realizar no dia 22.03. 

A III Expedição 2015 ao MH será uma prazerosa nadada dos grupos amantes do Mar com belas fotos e vídeos, saltos ornamentais, na volta café da manhã e muitas outras novidades. 

Peço infinitas desculpas por não ter postado o vídeo do nosso passeio de barco pelo simples motivo de ter pedido, no mar, o cabo da câmera que transfere os vídeos para o computador, fato este que já foi solucionado e tão logo, disponha de um tempinho, publicarei nossa festa marítima.

Time de Fotebol Femenino do MMM - FFMMM

COMUNICADO ESPORTIVO

Estão abertas as inscrições para a criação e formação do time de futebol feminino
do Grupo Meninos e Meninas do Mar - MMM.

Quem tiver interesse em participar, por favor, queira se comunicar com Leopoldina Corrêa no Facebook ou pelo telefone 8841 3010.

A cargo do nosso Treinador Carlinhos Baunilha ficou também a responsabilidade de conseguir o campinho ou quadra. 

Já a cargo da nossa Preparadora Física Danielle Seyller, ficou a seleção das músicas e vídeos com os exercícios com base na prática da  Unibiótica. Veja link abaixo:

Conheça os Benefícios da Unibiótica

O patrocinador Tadashi Enomoto já se comprometeu com as camisas do nosso time que ainda não tem uma sigla nem cores definidas, mas assim que eu me reunir com Euler Pontes e/ou Assis Bezerra, definiremos.

Ao massagista Cleirton Uchoa não caberá apenas a parte boa. Ele terá que meter a mão no bolso para patrocinar todo o material necessário para a realização das massagens.

Ao Comendador Geraldo Mesquita por sua já conhecida elegância com as mulheres, caberá a honra de ser Padrinho do Time de Futebol Feminino dos Meninos e Meninas do Mar - FFMMM 

Já estamos num nível bem adiantado das tratativas para que a estreia do  Futebol Feminino - FF-MMM, se dê o quanto antes.

Leopoldina Corrêa > a Leo.

Aniversariantes de Fevereiro

Comunicamos que no sábado, 27 de fevereiro será comemorado com um Café da Manhã os aniversários do mês de fevereiro.

Aproveitamos para comunicar também que a partir de março todos os sábados teremos Café da Manhã, simplesmente, para comemorarmos a VIDA!

Todos aqueles que quiserem participar podem trazer algumas guloseimas para compor o banquete. No entanto, os aniversários serão sempre especialmente comemorados mensalmente a depender da data ao final do mês.

Gratas pela atenção,

Glaucides e Leo

Aviso aos Navegantes do Passeio Carnalesco no Mar DIA 31/01/15

Este é o veleiro que nos conduzirá ao prazeroso "desfile"com os aniversariantes de DEZ/!4>JAN/15, onde de quebra, curtiremos o nosso pré-carnaval.

VELEIRO ESTÁ LOTADO COM A MARGEM DE SEGURANÇA

CHEGADA > ÀS 7:30h CADA UM COM SEU TICKET PARA EMBARCAR ÀS 7:30h. 

ZARPAREMOS ÀS 9h  EM PONTO
 
Marchinhas de carnaval, comidas, bebidas e MUITA FOLIA A MODA MMM, DENTRO DO MAR. VÁ COM A SUA FANTASIA!

Glaucides e Leo

EXPEDIÇÃO A NADO AO NAVIO NAUFRAGADO BENY(1969)

EM 27/01/2015, INCLUINDO FOTOS NA BOIA DE MARCAÇÃO DO NAUFRÁGIO E MUITAS PAISAGENS AQUÁTICAS.  

POR EULER PONTES, EDVAL SANTOS E EVELYN OMENA. FORAM PERCORRIDOS 3KM NO TOTAL EM APROXIMADAMENTE UMA HORA. 

Família 6 benefícios da água do mar para a saúde

Matéria indicada por Euler Pontes.

Cicatrização, fortalecimento do sistema imunológico e limpeza dos pulmões são algumas razões para mergulhar em águas salgadas 

Verão e férias combinam com praia. E se você for curtir alguns dias com o pé na areia, saiba que a água do mar não traz só aquela sensação gostosa de paz e refresco. Existem outros benefícios concretos que a água salgada proporciona à saúde. A farmacêutica Mika Yamaguchi,  elencou algumas: 

1. Cicatriza

A água do mar é rica em sais minerais, como sódio e iodo, elementos que possuem ação cicatrizante e antisséptica para a pele. No entanto, a higienização com água potável é indispensável, caso haja algum ferimento.

2. Fortalece o sistema imunológico

Um estudo realizado pela Universidade de Alicante, na Espanha, constatou que a água do mar fortalece o corpo contra os vírus, bactérias e reforça o sistema imunológico do corpo. O cloreto de sódio, substância que faz com que a água do mar seja salgada, possibilita melhor funcionamento das células do corpo, principalmente as imunológicas. 

3. Faz massagem

O balanço das águas do mar também tem potencial para relaxar o corpo, pois o contato com as ondas ativa a circulação sanguínea e facilita a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.

4. Neutraliza as cargas negativas

A ideia de que um mergulho no mar ajuda a renovar as energias não é apenas uma figura de linguagem. De acordo com Mika, os sais presentes na água ajudam a normalizar as reações bioquímicas do corpo, energizando o organismo. 

5. Relaxa a musculatura 

A água do mar é rica em magnésio, substância responsável por relaxar a musculatura do corpo. Um mergulho no mar pode ajudar a diminuir o estresse e dormir melhor. 

6. Limpa os pulmões 

Quando mergulhamos no mar, expiramos o ar que temos em nossos pulmões. Esse movimento proporciona limpeza dos brônquios. 

FONTE:

Pais&Filhos

Natação para combater a diabetes

Matéria indicada por Clóvis Picanço

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos é um grande aliado no combate à diabetes? Aprenda a praticar a natação para combater esta doença 

Texto: Revista VivaSaúde Especial Diabetes/ Foto: Danilo Tanaka/ Adaptação: Letícia Maciel 

A prática  regular de exercícios físicos é um santo remédio: aumenta a sensibilidade à insulina, melhora a absorção de glicose e ainda previne complicações Foto: Danilo Tanaka

Um aliado que um portador de diabetes deve priorizar é o exercício físico. À extensa lista de benefícios, que inclui melhora do sistema cardiovascular, fortalecimento da musculatura, alívio do estresse e controle do peso, adicionam-se outros específicos para quem tem essa disfunção. “A atividade física torna mais eficiente e abundante a absorção de glicose pelos tecidos na hora do treino e até 48 horas depois”, informa a educadora física Sonia de Castilho, da Associação de Diabetes Brasil (ADJ). Então, se a prática for regular, contribui para aumentar os receptores de insulina nas células, ocasionando maior sensibilidade ao hormônio. “Esse efeito é tão importante para o diabetes tipo 2 [lembra-se que tem estreita ligação com a resistência à insulina?] que nesse caso a atividade física é remédio”. 

Veja mais benefícios da natação

• Natação em qualquer idade

• 4 exercícios de respiração na borda da piscina

• Natação para idosos

• Exercícios para fazer na piscina

Outra vantagem se estende aos portadores de diabetes tipo 1: a prevenção de complicações, como os danos vasculares. O treinamento melhora a saúde dos vasos e a atividade dos nervos, que padecem com o exagero de glicose em circulação. Segundo a educadora física, qualquer modalidade é permitida para quem tem diabetes, desde que as taxas de açúcar no sangue (glicemia) estejam controladas. A vida ativa também ajuda a manter um peso saudável, colaborando para evitar o aparecimento da doença. Portanto, quem tem fatores de risco, particularmente quem não está em dia com a balança, precisa, o quanto antes, abandonar a vida sedentária. Um estudo feito na Finlândia ao longo de 12 anos com 6.898 homens e 7.392 mulheres concluiu que a prática regular de atividade física diminui o risco de diabetes tipo 2. Pesquisadores australianos chegaram a uma conclusão semelhante após avaliarem 600 adultos: os que passaram a caminhar mais ao longo do dia, tentando totalizar 10 mil passos (o equivalente a 8 km de percurso) perderam peso e melhoraram a sensibilidade à insulina. Portanto, para afastar a doença, caminhe, ande, nade, pedale... Saia do sofá!

Não se esqueça!

• Antes de começar, passe por uma avaliação médica para conferir sua saúde.
• Faça alongamentos especialmente após os exercícios para ter mais flexibilidade, isto é, para aumentar a amplitude dos movimentos e prevenir lesões. 
• Estique bem braços, pernas e costas até sentir certa tensão, depois relaxe.

Revista VIVASAÚDE